莉莉安's*早安*午安*晚安

很多人都知道益生菌對身體有好處，但是談到「我需要吃益生菌嗎？」、「如果需要，那一種比較好？」、「吃含有益生菌的食物還是健康食品比較好？」、「那個廠牌最有效、最安全？」這些問題，說不定問十個人會得到十種答案。因此，自己的判斷就很重要了。由於益生菌並非藥品，法律規範上並不十分嚴格，只有靠自己把關。下面是一位腸胃科醫師的建議：
評估你自己的健康需求
由於益生菌的菌株非常得多，有些是有特定的效果。如果你只是偶爾會便秘，那麼吃個優格就可以了。但是如果你是為了一些慢性長期的嚴重問題（比方說過敏），那麼健康食品型態的就比較適合。因為對某些問題來說，有時生菌數要起碼10億才有效，食物中是不可能達到那麼多的。
要有科學研究證據可以參考
上面提過不同的菌株有不同的效果，但是大部份市售的益生菌並沒有提供我們嚴謹的醫學證據證明其效果。
考慮你的生活型態
比方說粉末狀的就比較恰當。
標籤要看清楚
包裝上沒有明白標示菌株名稱以及菌數的產品不要買。菌數量過度膨脹的要注意，並不是越多越好，沒用的吃在多花在多也沒用。注意有效期限。